Herkese güzel bir hafta dileriz. Ramazan Ayı’nın son haftasına doğru gelirken bedenimiz gün boyu açlığa alışmış oluyor. Yeme saatini akşamüzeri ve gece olarak yeni bir aralığa almış oluyor. Bu da bağırsak çalışma saatlerini, sindirim saatlerini farklılaştırıyor. Bedenimizi eski yeme düzeninine gemeden önce yavaş yavaş hazırlamaya ne dersiniz?
Geçen haftalarda da bahsettiğimiz gibi su, bağırsak hareketlerine en çok yardımcı olabilecekler listesinin başında geliyor. Özellikle son hafta yeterli oranda ve tek seferde olmayacak şekilde su tüketimine önem vermeliyiz. Yine özellikle son hafta sindirimi zor ya da uzun süreli olan yiyeceklerden kaçınmalıyız. Kefir, yoğurt, kombucha, turşu gibi fermente gıdaları menümüze dahil edebiliriz. Bol lifli gıdalar, çiğ sebze meyvelerle de sindirime destek olabiliriz.
Ramazan sonrasındaki ilk günlerde de bu şekilde menü tercihlerinden bulunarak günlük yeme düzenine geçişi, bedenimizi yormadan rahatlıkla sağlayabiliriz.
Sizin sindirim için kullandığınız tercihler var mı?
Güzel günler olsun herkese. 😊 🌱
