Sonbahar ayları mevsim değişiklikleri nedeni ile yorgun hissetmenizi sağlar. Mevsim değişikliklerini en az yaşamak ve enerjinizi artırmak için tükettiğiniz besinleri de değiştirmelisiniz. Yeterli vitamin, mineral ve posa içeren besinleri tüketmeniz yorgunluğunuzu azaltır. Öğün düzeninize dikkat etmeniz ve yeterli sayıda öğün ...

Herkesin öğrenme şekli farklıdır. Sınav zamanı gelince çeşitli alıştırma kitapları, testler, hafıza teknikleri, rahatlama yöntemleri, satır altlarını çizmeler, küçük notlar almalar, iyi bir uyku gibi tekniklerin yanı sıra herkes için işe yarayacak bir yöntem de beynimizin önümüzdeki tüm bu bilgileri ...

Çocuklarımızın sağlıklı bir geleceğe yönelmelerini yalnızca iyi eğitim almalarıyla sağlayamayız. Dengeli beslenme ve düzenli aktivite yapma konusunda her gün verdiğimiz yapıcı öğütler ve “evimizdeki beslenme düzeni” de en az dersleri –eğitimleri- kadar önemli. Yaşasın Hayat’ın sağlık uzmanlarından Dr. Evren Altınel ...

Tatil sonrası kısa zamanda aldığınız kiloları vermek için kendinize uygun sağlıklı –dengeli bir beslenme programı ile kilo vermeniz gerektiğini unutmamalısınız. Hızlı ve yetersiz besin içeriği ile kilo vermeniz vücudunuzun stres altına girmesine neden olur. Bu nedenle yeterli sebze, meyve ve ...

Hayranlıkla baktığımız, sabah erkenden güne başlayıp, gün boyu enerjik kalan insanların bu tempoya dayanabilmesinin arkasında diğer faktörlerin yanı sıra mutlaka sağlıklı bir beslenme düzeni de vardır. Gün içerisinde ne yemeyi tercih ettiğinize göre enerji seviyeniz sürekli yüksek kalabilir veya yerlerde ...

Okul öncesi ve okul döneminde olan çocukların vücutlarının yeterli büyüme gelişmesi sağlaması için güne kahvaltı ile başlamaları gerekir. Kahvaltı alışkanlığının düzenli olması günlük enerji alımlarının sağlanmalarını destekleyen öğün olduğu için önemlidir. Kan şeker değerlerinin dengelenmesini, vücutlarının sıvı ihtiyacının karşılanmasını ve ...

Tarihimizin en eski doğal tatlandırıcısı olan bal, yüzyıllardır vücudumuzun doğal şeker ihtiyacını sağlıklı biçimde karşılıyor. Ayrıca sağlığımıza da birçok faydası bulunuyor. İçinde en az 181 sağlıklı besin bileşeni barındıran ‘altın sıvı’ bal; doğal şekerler, amino asitler, C, B vitaminleri ve ...

Sağlığınızı korumanın en önemli adımlarından biri besin seçimleriniz ve mutfak alışverişlerinizde yaptığınız doğru tercihlerdir. Mevsime uygun olmayan ve sofranızda bulunmaması gereken besinleri satın aldığınızda sağlığınıza zarar verebilirsiniz. Mutfağınızın-sofranızın sağlığını ve bereketini sağlamak için doğru alışveriş listelerini ve besin tercihlerini öğrenmelisiniz. ...

Sonbahar ve okula dönüş çocuklar için yepyeni beslenme çantaları ve kırtasiyeliklerin sevinci, anneler için ise bu çantayı besleyici bir öğünle doldurmanın endişesi ile gelir. Tüm anne-babaların bildiği gibi, çocukları bizim yemelerini istediğimiz sağlıklı yemekleri yemeye ikna etmek ve beslenme çantalarını ...

İklim değişikliği sonbahar aylarında vücut direncinizi azaltır. Giydiğiniz kıyafetler kalınlaşsa bile metabolizma hızınızın yavaşlaması ile bağışıklığınız olumsuz etkilenir. Vücut direncinizi artırmak ve daha sağlıklı kış aylarına hazırlanmak için sonbahara girerken beslenme düzeninizi gözden geçirmelisiniz. Yaz aylarının son günlerinde sağlıklı-dengeli ve ...

Bazı gıdalar çiğ olduğunda en besleyici halindeyken, bazıları da içindeki besin maddelerinin ortaya çıkması için ısıya ihtiyaç duyar. Bolca çiğ sebze meyve tüketmenin faydası çoktur. Besleyici özellikleri fazla, ama kalorileri düşüktür. Hayat süresini uzatmak ve kansere karşı korunmak için tercih ...

Bazı gıdaların yağ yakıcı etkisi vardır, bazıları da metabolizmanızı hızlandıran besin maddeleri içerir. Siz daha yemeğinizi çiğnerken kalorilerin hızla yanmasını sağlayacak bu yiyeceklere yakından bakalım: Protein yağ yakıcı etkisi yüksek bir gıdadır. Vücut proteini sindirirken karbonhidratlara göre çok daha fazla kalori ...