Kemik erimesi, osteoporoz dendiği zaman hemen herkesin ilk aklına gelen süttür. Oysa İsveç’ de yapılan araştırmada günde 3 bardaktan fazla süt içenlerde kemik kırıklarının daha çok görülmesi yanında ölüm riskini de artırdığı belirlenmişti (1). British Journal of Medicine’ de yayınlanan başka ...
Baharla birlikte gelen lezzetlerden kuşkonmaz, daha önce denemediyseniz mutlaka sofralarınızla tanıştırmanız gereken bir sebze. Yaklaşık 2500 yıl önce Yunanistan’da kuşkonmaz ekilmeye başlandığı biliniyor. Yunanlılar kuşkonmazın diş ağrısını tedavi ettiğine ve arı sokmasına karşı koruyucu olduğuna inanmışlar, arındırıcı ve iyileştirici bir ...
Su, vücudun yüzde 60’ını oluşturan ve oksijenden sonra vücut için en gerekli bileşen. Fakat özellikle son zamanlarda suyun yerini bolca kahve, çay ile asitli içecekler almaya başladı. Bu tür alışkanlıklar da maalesef vücudumuza yetersiz su alımını ve günlük kalori artışını ...
Hamilelik sürenizde sağlıklı kilo yönetimi yapmanız önemlidir. Hamileliğinizin ilk aylarında olan mide bulantısı kolay kilo almanızı sağlayabilir. Dikkatli olmalısınız ! Hamilelikte kilo alma miktarınız başlangıç kilonuzla ilişkilidir. İdeal kiloda hamileliğe başladıysanız 9-12 kilogram , kilo fazlalığınız varsa 7-8 kilogram arasında ...
Chia tohumu, geçmişi Maya ve Aztek kültürlerine dayanan, Meksika’da yetişen Salvia hispanica adlı bir çöl bitkisinin tohumudur. Chia kelimesi güç anlamına gelir, eski kültürlerden beri bu küçük tohumların enerjiyi arttırmak için kullandığı biliniyor. Sağlıklı Omega-3 yağ asitleri, karbonhidrat, protein, kalsiyum, ...
Dişlerimizi korumak sağlıklı bir gülümseme için yapabileceğimiz en iyi şeydir. Dolgu, kanal tedavisi, diş temizliği vb. tedavilerle dişleriniz eskisi gibi olabilir belki ama çürüklerden ve lekelenmelerden korunmak daha ucuz, ağrısız ve kolay bir yöntemdir. Düzenli olarak dişleri fırçalamak, diş ipi ...
Kilo kontrolü sağlamak ,sağlıklı yaşamak , anne sütünü artırmak, uyku düzenini sağlamak, stresi azaltmak ve daha pek çok nedenle içtiğimiz bitki çay çeşitlerinin gün geçtikçe önemi artmakta. Sağlıklı ,doğru hazırlanmış ve paketlenmiş bitki çaylarını tercih etmeyi unutmamalısınız. Bitkilerin öz maddelerinin ...
Sağlıklı beslenmek ve kilo vermek için diyet programı uygularken sık sık tatlı isteğiniz olur mu? Bu sorunun cevabı EVET ise mutlaka besin seçimlerinize ve öğünlerinize dikkat etmelisiniz. Sağlıklı–dengeli diyet programı tatlı isteğinizin azalmasını ve kendinizi daha zinde hissetmenizi sağlar. Ancak ...
Yeni bir araştırmada fındık fıstık yiyenlerin daha uzun yaşadıkları ve özellikle kalp-damar hastalıklarından ölüm risklerinin azaldığı tespit edildi. Daha önce de fındık tüketenlerin ölüm risklerinin daha düşük oldu belirlenmişti ama bunlar yüksek sosyo-ekonomik tabakadan insanlar üzerinde gerçekleştirilen araştırmalardı. Araştırma, üç ...
Soğuk günlerde bir fincan bitki çayı lezzetiyle içinizi ısıtırken, sağlığınıza da pek çok fayda sağlayacaktır. Bitki çayları kalp sağlığına faydalı ve kansere karşı koruyucu özellikleri bulunan flavonoidler içerir. Özellikle Uzakdoğu’da binlerce yıldır sağlıklı yaşam, mutluluk ve erdemin anahtarı olarak görülen ...
Bedenin yıkım sürecine girdiği, hastalanma eğiliminin arttığı bir zaman dilimidir yaşlılık. Hayatın bu döneminde iyi beslenenler daha güçlü oluyor. Hücreleri daha az yıkıma uğruyor, daha geç yıpranıyor, yıkım süreçlerine daha çok direnebiliyor. İyi beslenenler yıkılanları, dökülenleri yaşlanıp pörsüyenleri daha kolay ...
Yeni öğrenim dönemi başladı. Çocuğunuzun okul başarısını artırmasını sağlamak için, sağlıklı besin seçimi yapmasına destek olmalısınız. Okul yemekhaneleri,kantinleri ve yoğun ders programı çocukların daha sık hazır–paketlenmiş besinleri tercih etmesini sağlıyor. Sabah erken güne başlamak, kahvaltı yapmadan ve öğle yemeğiden verilen ...
