Vitaminler gıdalarda doğal olarak bulunan ve enerji üretimi, alyuvar hücrelerinin yenilenmesi gibi vücut fonksiyonlarının düzgün çalışabilmesi için az miktarlarda ihtiyaç duyduğumuz maddelerdir. B grubu veya B kompleks vitaminleri olarak bilinen ve ihtiyaç duyuğumuz 8 adet vitamin vardır. Vücuda enerji vermezler, ...
Sadece bedenlerimizi beslememiz, ne yiyip içtiğimize özen göstermemiz yetmez, ruhumuzu da iyi ve güzel duygularla beslememiz lazım. En az beden kadar ruhun da beslenmeye, itina gösterilmeye, hatta okşanıp pohpohlanmaya ihtiyacı var. Bunlar da yetmez, kendini güvende hissetmeye, güçlü olduğunu düşünmeye ...
Son yıllarda vitamin hapları, besin takviyeleri aldı başını gidiyor. Endüstri son hızla büyürken, insanların iyi niyetlerini suistimal eden şarlatanların sayısı da giderek artıyor. Şarlatan, Fransızca kökenli bir sözcük. Ortaçağda yalan vaatlerle bir şeyler satmaya çalışan, bunu yaparken de dikkat çekmek ...
Ayurveda Hindistan’da günümüzden en az 5000 yıl önce ortaya çıkmış, Hindistan, Nepal ve Sri Lanka’da halen uygulanmakta olan bir sağlık sistemidir. Sanskritçe’de “hayat bilgisi” anlamına gelir, binlerce yıllık bilgi birikimi ve gözlemlerin sonucudur. Fiziksel, zihinsel ve ruhsal sağlığı dengede tutarak ...
Çocukların yoğun şekilde, yüksek kalorili, beslenme değeri düşük ürünleri teşvik eden gıda pazarlamasına maruz kalıyorlar. Çocuk sağlığının korunmasında ve iyileştirilmesinde “obezleştiren” yiyeceklerin pazarlanmasının azaltılması büyük önem taşıyor. American Journal of Preventive Medicine’ de yayınlanan araştırma, internette ve kablolu televizyonlarda 12 yaşından ...
Hafıza ve öğrendiğinizi unutmamanız, konuştuğunuz kişilerin ismini hatırlamanız için sağlıklı besin seçimi yapmalısınız.Kaygıyı ve stresin artırdığı unutkanlığı azaltmak için yaşamınıza uygun sağlıklı beslenmeniz önemlidir. Demir, folik asit, B kompleks vitamini,omega-3 ve DHA ‘dan zengin bir beslenme programı uygulamanız hafızanızı güçlendirir. ...
D vitamini yazı dizimizin sonuna geldik. Konuyu gündeme getirmemizin nedeni, yaklaşan yaz ve ortak bir yanlışımız: Çoğumuz tatilde depoladığımız D vitamininin bize yıl boyu yetebileceğini düşünüyoruz. Ne var ki tatilde depolayabileceğimiz D vitamini rezervi bize en fazla 3 ay yetebiliyor… ...
Günümüzde neredeyse hepimiz sürekli olarak stresliyiz, ama stresle nasıl baş ettiğimiz hayatımızda büyük fark yaratıyor. Stres yönetimi sağlıklı bir hayat için oldukça önemlidir, uygulayabileceğiniz pek çok strateji vardır, ve bunlardan biri de nasıl beslendiğimizdir. Ne kadar sağlıklı olursanız stresle de ...
En keyifli ve faydalı bahar egzersizi hangisi? Hangi egzersiz bedensel olduğu kadar ruhsal detoksu da destekler, kilo vermeye, toksin temizlemeye, kıştan kalan kirleri silip süpürmeye yardım eder? Cevap sadece bir sözcükten ibaret: YÜRÜMEK Baharı her gün düzenli yürüyerek karşılayın. Hele ...
Güneşin etkisini göstererek sıcakların bastırmaya başladığı ve yaz tatiline geri sayıma başladığımız bu günlerde, cildimizi güneşin zararlı etkilerinden nasıl koruyacağımız da gündemimize giriyor. Uzmanlar sadece güneşlenirken değil, yıl boyunca güneşe karşı koruyucu kremler kullanmamızı öneriyorlar. Cildimizi güneşten koruyarak cilt kanseri ve kırışık ...
Dengeli beslenme, düzenli hareket, nitelikli uyku ve iyi yönetilen stres, iyi hayatın olmazsa olmazları. Ama iş sadece bunlarla bitmiyor. Dinç ve zinde kalmayı isteyenlerin yapmaları gereken daha pek çok iş var. Dedelerimiz ve ninelerimizden uzun yaşıyoruz ama hayatımız onlarınki kadar ...
Bahar geldi, her yer yeşeriyor, çiçekler rengârenk, ne var ki siz bu değişime ayak uyduramıyorsunuz, hiç enerjiniz yok! Sabah yeterince dinlenmemiş olarak kalkıyor, yorgunluğu bütün gün bir gölge gibi peşinizde sürüklüyorsunuz. Bu, baharın neden olduğu geçici bir durum. Nedeni şu… ...
