Çocuklar sabah uykusunu sevdikleri için, veya çeşitli gerekçelerle genellikle kahvaltıdan kaçarlar, oysa kahvaltı her yaşta olduğu gibi çocukluk çağında da en önemli öğünlerden birsidir. Bu önemli konuyu uzmanımız Diyetisyen Sernaz Çakır Ercil ile birlikte irdeledik. Sernaz hanım oyun çağı ve ...
En çok kilo almaya müsait olduğumuz dönem bayramlardır. Uzmanlar bayramda kilo almamanız için şunları öneriyor: İşte Diyetisyen Özlem Sert’in bayram için önerileri: Güzel bir bayram kahvaltısı ile güne başlayın. Kahvaltı günün en önemli öğünüdür, kesinlikle atlanmamalı ama aşırıya da kaçılmamalıdır. ...
Uzun yaşama iksiri’ diye bilinen kefirin faydaları, çocuklarınıza sağlıklı büyümenin kapılarını açıyor. Zeka, kemik ve kas gelişiminden bağışıklık sistemini güçlendirmeye kadar pek çok faydası bulunan kefir, hormon dengesi için de çok gerekli bir besin. Bu mucizevi besini çocuklara sevdirmenin yollarını ...
Karpuz: Yaz için karpuz-peynir mevsimi de denebilir. Karpuz A, C vitaminleri ve antioksidanlar açısından çok zengindir. Karpuz uzmanlara göre vücudun ısısını düşürmekte ve dolayısıyla serinlik hissi vermektedir. Marul: %95 sudan meydana gelen marul kaybettiğiniz sıvıları geri almanızı sağlar. Su içmekten ...
İnsanlar, genellikle sağlığın ve güzelliğin en önemli işareti olarak saçları gösterir. Vücudun diğer kısımları gibi, saçlar da sağlıklı uzayabilmek birçok besine ihtiyaç duyar. Hatta eksik tüketilen birçok besin saç dökülmesine sebep olabilir. Aynı zamanda yaş, genetik ve hormonlar gibi faktörler ...
Ramazan’da mide şikayetleri artıyor mu? Ramazan geldiğinde midede gaz, ekşime veya reflü gibi durumlar ön plana çıkıyor. İftar ve sahurda yapılan yanlışlar, bu gibi durumlara sebep olabiliyor.Ramazan ayında midesinden yakınanlar çoğalıyor mu? “Gazım, şişkinliğim var, midem ekşiyip yanıyor” ya da ...
Ramazanda fiziksel açlık, gündelik stres ile birleştiğinde sinirli olabiliriz. İşte, bu durumla başa çıkmak için stresi azaltacak 13 besin! Stres olağan hayat akışının bir parçası, gündelik yaşantımızda bizi strese sokacak irili ufaklı birçok olay yaşayabiliriz. Ramazan ayında bu etkiler biraz ...
Diyetisyen Olcay Barış, sağlıklı ve besin çeşitliliği sağlanarak sağlığımızı bozmadan oruç tutmak için yapmamız gerekenleri anlattı; Sıcak ve nemli havalar su kaybettirir: Özellikle sıcaklık ve nem artışı ile birlikte vücutta terleme daha fazla olmaktadır. Bununla birlikte artan sıvı ihtiyacını iftar ...
Siyah renkli baklagiller, tohumlar, meyveler yüksek besin içerikleri ile yeni süper besinler olarak adlandırılıyor. İşte onlardan birkaçı… Listede “siyah üzüm” ve “siyah zeytin” neden yer almıyor acaba, bilen var mı? 1.Siyah Fasulye: Protein, lif ve vitamin içeriği tıpki diğer fasulyeler gibi ...
10.000 yıl öncesinde Kuzey Amerika yerlilerinin temel besini olan Yabani Pirinç, sahip olduğu besin ve lezzet özellikleri nedeniyle tüm dünyadaki seçkin mutfaklarda tercih ediliyor. Tam buğday, çavdar, ve kahverengi pirinç gibi, yabani pirinç de tam tahıllar kategorisindedir. Tıpkı meyve ve ...
Uyku meseleniz varsa artık dertlenmenize gerek kalmadı. Journal of Clinical Sleep Medicine isimli tıp dergisinde yayınlanan araştırmanın sizi “mışıl mışıl” uyutacak beslenme tavsiyeleri var (1). Araştırmaya göre yediğiniz gıdalar uykunuzu doğrudan etkileyebiliyor. Doymuş yağ ve şekerden zengin gıdalar ile lif fakiri ...
Kış Mevsiminde Neler Dikkat Edilmeli? Sağlık Bakanlığı Türkiye Halk Sağlığı Kurumu Obezite, Diyabet ve Metabolik Hastalıklar Daire Başkanı Yardım, kış mevsiminde sağlıklı beslenme için şu önerilerde bulundu: Yaşamın her döneminde yeterli ve dengeli beslenme, sağlığın korunması için gereklidir. Bu nedenle, ...
