Selülit dokusu yağ hücrelerinizin arasındaki fazla ödem artışı ile oluşan deri altı yağ dokusu artışı ile oluşan sağlık sorunudur. Selülit dokusu oluşumunuzu sağlıklı –doğru besin seçimi ve yeterli fiziksel aktivite ile azaltabilirsiniz. Her gün içtiğiniz su miktarını takip etmeli ve en az 2 litre su içmeye çalışmalısınız. Mevsime uygun posa oranı yüksek meyve ve sebze grubu olan besinlerin tercih edilmesi selülit oluşumunun azalmasını sağlar. Yemeklerinize keldiğiniz salça, sos ve tuz kullanma miktarını azaltıp, baharat çeşitlerini tercih etmenizde selülit dokusunun oluşumunu azaltır.
Vüdunuzda selülit oluşumunu azaltmak için beslenme alışkanlıklarınız kadar haftada 3 gün en az 30 dakika yürüyüş yapmanız gerekir. Haftada 1-2 defa lenf dolaşımını artıran banyo lifi kullanımı, selülitlerinizi azaltan bitkisel yağ ve bakım kremleri de selülit dokusunun azalmasına yardımcı olur. Her gün 2-3 fincan bitki çayı özellikle yeşil çay ve mate çayı vücudunuzda oluşan dokusal ödemin azalmasını sağlar. Selülit görüntüsünü oluşumunu engeller.
SELÜLİT OLUŞUMUNU AZALTAN BESİNLER
- ÇİLEK
- MAYDANOZ
- YOĞURT
- LİMON
- MERCİMEK
- KARABUĞDAY
- ANANAS
- YUMURTA
- LOR PEYNİRİ
- YEŞİL ÇAY
SELÜLİT DOKUSUNU AZALTAN DİYET
KAHVALTI
2 su bardağı limonlu su ( Yemekten 10-15 dakika önce )
2 yemek kaşığı lor peyniri
1 dilim çavdar ekmeği
1 kase domatesli maydanoz salatası
1 fincan yeşil çay ( şekersiz)
ARA ÖĞÜN
2 su bardağı limonlu su ( Yemekten 10-15 dakika önce )
1 su bardağı çilek
1 fincan tarçınlı mate çayı (şekersiz)
ÖĞLE YEMEĞİ
2 su bardağı limonlu su ( Yemekten 10-15 dakika önce )
1 tabak karabuğdaylı mercimek yemeği ( susuz)
1 kase cacık
1 dilim çavdar ekmeği
ARA ÖĞÜN
2 su bardağı limonlu su ( Yemekten 10-15 dakika önce )
2 dilim ananas
2 adet ceviz
1 fincan yeşil çay (şekersiz)
AKŞAM YEMEĞİ
2 su bardağı limonlu su ( Yemekten 10-15 dakika önce )
2 adet yumurtalı sebzeli omlet
1 tabak mantar sote
1 dilim çavdar ekmeği
ARA ÖĞÜN
2 su bardağı limonlu su ( Yemekten 10-15 dakika önce )
1 adet kivi
1 fincan rezene çayı ( şekersiz)
DİYETİSYEN
TUĞÇE ALTAN BAHÇE
