Son yıllarda yapılan bilimsel çalışmalar gösteriyor ki, her 3 kadından 1’ine hayatlarının bir döneminde kanser teşhisi konulacak. Kanseri insan kendisi yaratır. Yeme/içme alışkanlıkları, uyku düzeni, duygusal ve zihinsel durum, egzersiz, çevresel faktörler düzeltilerek hücre davranışını değiştirmek mümkündür. Kanseri önlemek ve gidişatı tersine çevirip iptal etmek ise yine kendi elimizdedir.
Vücudumuzu en iyi kendimiz tanırız. Vücudunuzu dinleyerek, alıştığınızın dışında farklı, tuhaf veya beklemediğiniz durumları tespit edebilirsiniz.
- Hırıltılı ya da kısa kısa nefesler alıp veriyor olmak.
- Kronik öksürük veya göğüste ağrı
- Sık sık ateşlenme veya enfeksiyon geçirme
- Yutkunmada zorluk
- Boyunda, koltuk altlarında veya kasıklarda lenf bezlerinde şişkinlik.
- Çarpmayla ciltte aşırı morarma veya kesiklerin aşırı kanaması/kanın durmaması
- Kronik halsizlik veya yorgunluk
- Karında aşırı şişkinlik veya karın bölgesinde aşırı yağlanma
- Tokluk hissi ve iştah kaybı
- Karında veya alt karında ağrılar.
- Makattan kanama veya büyük abdestte kan
- Sebepsiz kilo kaybı
- Sık sık yaşanan mide krampları veya ağrılar
- Memelerde kırmızılık, yara veya şişkinlik
- Meme başının düzleşmesi, içeri doğru dönmesi veya yanlara doğru dönmesi
- Alışılmışın dışında ağrılı ve ağır geçen adet dönemi, veya ara dönemde kanamalar.
- Yüzde normalin dışında şişkinlikler, kırmızılıklar
- Ciltte iyileşmeyen yara veya yumru çıkması ve bunların kolayca kanaması.
- Tırnak altında kahverengi veya siyah leke belirmesi veya tırnakların uçlarının aşağı yönlü bükülerek uzaması veya tırnakların beyaza dönük bir renk alması
- Sırtta veya sırtın sağ alt tarafına doğru ağrı.
Bu işaretlerden birini veya birkaçını bir süredir, sürekli olarak yaşıyorsanız test yaptırmanız gerekir.
Kanseri önlemek için 15 yaşamsal öneri:
- Vücudunuzdaki D vitamini seviyesinin normal ölçülerde olmasını sağlayın.
- İşlenmiş/hazır/paketlenmiş yiyecekleri, şekerli yiyecekleri ve tahılları/unlu gıdaları azaltın veya mümkünse hayatınızdan tamamen çıkarın.
- İnsülin ve leptin seviyenizi, sağlıklı beslenme programı ile normal ölçülere çekin.
- Yüksek kalitedeki omega-3 ve omega-6 yağlarının kaynağı olan gıdaları tüketin.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Düzenli ve kaliteli uyku uyuyun.
- Metabolizma tipinize uygun olan şekilde beslenin.
- Maruz kaldığınız çevresel toksinleri azaltın. (Böcek ilaçları, ev temizliğinde kullanılan kimyasallar, oda spreyleri, hava kirliliği)
- Cep telefonlarının, baz istasyonlarının ve wifi istasyonlarının ürettiği radyasyondan uzak durun.
- Yağda kızartılmış veya mangalda pişmiş yiyecekler yerine tencerede veya fırında pişirilmiş yiyecekler tüketin.
- Kanser oluşumunun en büyük sebeplerinden biri duygusal toksinlerdir. Öfke, nefret, kıskaçlık, kendini ve başkalarını affedememe, kin tutma vs.
- Günlük gıdanızın en az üçte birini çiğ olarak yiyin. Salatalar, sebzeler, bazı meyveler, kuru yemişler vs.
- Vücudunuzu alkali tutun. Kanınızın PH dengesini önemseyin.
- Bol su için.
- Düzenli olarak doğada vakit geçirin.
- Kalbinizi sevgiye açın. Her sabah güzel bir niyetle güne başlayın.
İlacımız, “ruh-beden-zihin” üçlüsünü “doğru-temiz-doğal-zengin” beslemektir.
“Hücrelerini besle, kendini yenile”
* Sağlıklı ve zinde bir yaşam için öğrenmek, değişmek, dönüşmek gerekir. Daha iyi versiyonunuza geçiş yapabilmeniz için Hilal Akin Beslenme-Sağlık-Yaşam Koçluğu’nu arayabilir ve ücretsiz bilgi alabilirsiniz.
Holistik Beslenme ve Sağlık Koçu – Intitute for Integrative Nutrition, New York
www.hilalakin.com – @hilal_the_coach 05333910828 – 02122147135
Windowist Tower, Eski Büyükdere Cad. No:26 Maslak, 34467 İstanbul
*Makale, yaşam kalitemizi arttırmaya yönelik olup tıbbi tedaviye yönelik değildir. Hamileler, emzirenler, ilaç kullananlar ve sağlık sorunları olanlar tıp doktoruna danışmalıdırlar.
