Zeka geliştiren yiyecekler mi varmış diye düşünüyorsanız hemen anlatalım, evet var. Hem de gerçekten zeka gelişimini destekliyor, özellikle çocukluk yıllarında alınan bu besinler çocuğunuzun gelişiminde büyük bir rol oynuyor.
İlk olarak bebeklerde zekayı geliştiren yiyecekler ile başlayalım. O besinler ve faydaları sırası ile şöyle:
- Yumurta: A, D ve B grubu vitaminlerini içerir. Beynin sinyal alıp aynı zamanda bu sinyalleri iletmesini sağlayan tirozin barındırır.
- Kırmızı lahana: Uzun süreli hafızayı artırır, Alzheimer’ı önler. Bunu da içerdiği polifenol sayesinde gerçekleştirir.
- Brokoli: İçerdiği K vitamini sayesinde beyin gücünü artırır. Aynı zamanda içerdiği folik asit sayesinde sinir ve strese karşı koyar.
- Ispanak: İçerdiği B vitamini ve E vitamininin yanı sıra folat içerdiği için beyne zarar verebilecek serbest radikalleri engeller.
- Balık: Beyni geliştiren Omage-3’ün ana kaynaklarından bir tanesidir.
- Süt ve süt ürünleri: İçerdiği kalsiyum ve proteinler beyin zarını korur ve güçlendirir.
- Bitter çikolata: Antioksidan etkisi sayesinde beyni rahatlatır, stresle başa çıkmaya iyi gelir.
- Kuruyemiş: Kognitif fonksiyonları güçlendirirler, beyni korumaya yardımcı olurlar.
- Zerdeçal: İçerdiği kurkimin sayesinde mükemmel bir beyin korucuyu ve geliştiricidir.
- Çilek: İçerdiği flavanol sayesinde hafıza ve öğrenme kayıplarını engeller.
- Su: Susuz kalan beyin kortizol salgılar ve bu da bizler için zararlıdır. Bu kortizolun salgılanmamasını bol bol su içerek sağlayabilirsiniz.
Kaynak:
