1,5 su bardağı yulaf
Yarım su bardağı ceviz
2 adet muz
10-12 adet hurma
Yarım çay kaşığı tuz
1 tatlı kaşığı tarçın

Önce yulafı ve cevizleri hafifçe bir tavada kavuralım. Ardından altını kapatıp tarçınımızı ekleyelim ve beklemeye alalım.
Çukur bir kapta muzları ezelim. Hurmaların çekirdeklerini çıkarıp iyice kıyalım ya da robotta çekelim. Muzları, hurmaları ve tuzumuzu yulaflı karışıma ekleyelim.
Güzelce karıştırıp ceviz büyüklüğünde toplar halinde yağlı kağıda dizelim.
180 derece önceden ısıtılmış fırında bir 15 dakika pişirelim.

Mis kokusu evi sarmaya başladığına göre kurabiyemiz hazır. Şimdiden afiyet olsun. ☺️

Ramazan Ayı’nın ilk günlerini geride bıraktık bile. Bedenimize ve ruhumuza, sabrı, yokluğu, dirayeti öğreten bu kutsal ayda, sağlığımıza da en iyi şekilde bakmanın yollarından bahsetmek istedik bu hafta.
Ramazan Ayı boyunca yeme düzenimiz değiştikçe, sindirim düzenimiz, vucüt fonksiyonlarımız da bize uyum sağlıyor. Peki bu süreçte vücudumuza nasıl yardımcı olabiiiriz?
İftar ile başlayan ve sahur sonuna kadar açık kalan yeme penceremizi öğünlere bölebiliriz. İftar ile birlikte hafif bir çorba ve salata ile başlayarak, ana yemeğimize geçmeden araya midemizin uzun bir açlıktan sonra ilk besinleri öğütmesi için zaman tanıyabiliriz. Meyve tüketimini ihmal etmemeliyiz. Şerbetli tatlılar yerine meyve tatlıları, sütlü tatlılar gibi seçeneklere yönelebiliriz. Tükettiğimiz diğer (çay, kahve, meşrubat gibi) sıvıları hesaba katmadan, su ve soda tüketimine özen göstermeliyiz. Yemeklerde kızartmalar, ağır yağlı yiyecekler yerine, hafif seçenekleri tercih etmeliyiz. Tatlı ve meyve tüketirken yine yemek ile arasına bir süre koymaya özen göstermeliyiz. Sahuru atlamamak da yine yeme düzeni ve beden için önemli bir bölüm. Sahur’da tüketeceğimiz süt ve süt ürünleri, yumurta gibi gıdalar uzun tokluk sağlamakta fayda edecek besinlerdir. Gün içinde bedenimizin kullanabilmesi için taze yeşillikler, meyve gibi gıdaların da sahura eklenmesi, gün boyu enerji anlamında yine fayda sağlayacaktır. Yine çeşitli günlere bölerek tüketeceğimiz besin değeri yüksek kuruyemişler de enerji anlamında bedenimize yardımcı olacaktır.
Sağlık dolu, ‘Hayırlı Ramazanlar’ dileriz.

Ramazan Ayı’nın ortalarına yaklaştığımız bu hafta başında, sizlere iftar sonrası hazmı kolaylaştırailecek bir şifalı çaydan, rezenenin faydalarından bahsetmek istiyoruz.
Sayısız faydası olan rezene çayı, kansızlıktan stres azaltmaya, cilt dokusunu yenilemeden baş ağrısını hafifletmeye kadar bir çok konuda sağlığımıza destek oluyor. Fakat bunların yanında en önemli özelliklerinden biri mide spazmı ve gaz sıkışması gibi sorunlarda çok hafifletici ve kas gevşetici bir rol oynuyor olması. Akşam yemekten sonra tüketilecek bir bardak rezene çayı, şişkinlik problemi yaşamamanız için yardımcı oluyor.
Hazırlaması da çok kolay olan rezene çayını, bir çok şifalı çayı hazırladığımız gibi kaynatmadan, sadece sıcak su içinde 5 dakika, yaklaşık 2 çay kaşığı tohumu demlendiriyoruz. Tüktmeden tohumları çaydan çıkartıyoruz.
Siz de hazım için kullandığınız farklı tarifler var mı?
Sağlık dolu bir hafta dileriz.

Ramazan Ayı’nın ikinci yarısında bedenimizin su ihtiyacını güniçinde nasıl kontrol edebileceğimize dair bazı yollardan bahsetmeye ne dersiniz?
Gün boyu açlık sonrasında, iftar ve sahur arasındaki yeme penceresinde 1,5 -2 litre su tüketmeye özel göstermeliyiz. Fakat bu oranı tek seferde birkaç bardaklık oranlarla değil, vücudumuzun depolaması ve kullanması için bölerek ve yavaş yavaş tüketmeliyiz. Yine yeme penceresi boyunca içtiğimiz meşrubat, çay, kahve gibi içecekleri su yerine geçecek gibi hesaplamamalıyız. İftar yemeği üzerine tükettiğimiz çay, kahve türü içecekleri yatmadan en az iki kaç saat önce bırakırsak su ihtiyacımızı tetiklememesine yardımcı olabiliriz. Bu gibi içecekler idrar söktürücü etkiye sahip oldukları için vücudumuzda sıvı kaybına yol açacaktır. Sahurda tuzlu, yağlı, ağır gıdalar yerine, yoğurt, tuzsuz peynir, yumurta, salatalık gibi gıdaları tercih etmeliyiz. Yine salam, sosis, sucuk gibi işlenmiş gıdalar da su ihtiyacını uzun süre tetikleyecek gıdalardır. Bu nedenle özellikle sahurda tüketmek bedenimizi ilerleyen saatlerde susuzluk anlamında yoracaktır. Yoğun şekerli, ağır tatlılar da su ihtiyacını tetikleyebilir. Bu nedenle sütlü tatlılar, dondurma gibi daha hafif seçenekler, kuru meyve yerine taze meyveler, glisemik indeksi dengeleyebilir ve günümüzü kolaylaştırabilir.
Haftanız su gibi rahat geçsin. 😊 🌱

Herkese güzel bir hafta dileriz. Ramazan Ayı’nın son haftasına doğru gelirken bedenimiz gün boyu açlığa alışmış oluyor. Yeme saatini akşamüzeri ve gece olarak yeni bir aralığa almış oluyor. Bu da bağırsak çalışma saatlerini, sindirim saatlerini farklılaştırıyor. Bedenimizi eski yeme düzeninine gemeden önce yavaş yavaş hazırlamaya ne dersiniz?
Geçen haftalarda da bahsettiğimiz gibi su, bağırsak hareketlerine en çok yardımcı olabilecekler listesinin başında geliyor. Özellikle son hafta yeterli oranda ve tek seferde olmayacak şekilde su tüketimine önem vermeliyiz. Yine özellikle son hafta sindirimi zor ya da uzun süreli olan yiyeceklerden kaçınmalıyız. Kefir, yoğurt, kombucha, turşu gibi fermente gıdaları menümüze dahil edebiliriz. Bol lifli gıdalar, çiğ sebze meyvelerle de sindirime destek olabiliriz.
Ramazan sonrasındaki ilk günlerde de bu şekilde menü tercihlerinden bulunarak günlük yeme düzenine geçişi, bedenimizi yormadan rahatlıkla sağlayabiliriz.
Sizin sindirim için kullandığınız tercihler var mı?
Güzel günler olsun herkese. 😊 🌱

Çorbaların gücünü keşfedin!

Ramazan’da ya da zor geçen bir günün akşamında hem sizi hem de midenizi hak ettiği şekilde ağırlayacak en yakın dostunuzdur çorbalar. Tahıllar, baklagiller veya lezzetli sebzeler ile zenginleştirilip, et veya tavuk suyu ile şifa deposu haline gelen çorba çeşitlerimiz sayesinde yemeğe hafif bir besinle başlayabilir ve uzun süre aç kalmış metabolizmanızı doğru şekilde dengeleyebilirsiniz. Sindirim sisteminizin de dostu olan çorbaları ister iftarda, ister sahurda tercih edebilirsiniz ve bu sayede aç kalacağınız saatlerde de bedeninizin ihtiyaç duyduğu enerjiyi büyük oranda depolamış olursunuz.

Sebze yemekleri ile midenizi rahatlatın

Oruç tutulan saatlerde hayatınızın akışını olağan haliyle sürdürmek istiyorsanız, özellikle sahur sofralarında ağırlıklı olarak sebzeler ve benzeri lifli gıdalar tüketmek işinizi kolaylaştıracaktır. Sindirim sisteminde daha uzun süre kalan ve sindirim sırasında metabolizmanızı da destekleyen taze sebze yemekleri ile günü daha kolay geçirebileceğiniz gibi, iftar saatinde de benzer menüleri tercih ederek kan değerlerinizdeki ani dalgalanmaların da önüne geçebilirsiniz.

Kuru yemişlerden destek alın

İnsan vücudu hareket edebilmek için enerjiye ihtiyaç duyar ve sadece kaslarımız değil, tüm organlarımız da işini yapabilmek için bu kaynağa bağımlıdır. Karbonhidrat içeren tatlılar ve hamur işleri her ne kadar Ramazan sofralarının vazgeçilmezi olsa da, dengeli beslenmek için bu enerji ihtiyacını, kana karışımı daha uzun sürelerde gerçekleşen baklagiller ve kuru yemişler gibi doğal kaynaklardan elde etmek yerinde olacaktır. Hem tok tutan hem de metabolizmanın ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlamakta yardımcı olan fındık, badem ve ceviz gibi takviye gıdalar ile oruç tutulan günleri daha zinde geçirmek mümkün.

Bol su tüketmeyi unutmayın

Tükettiğimiz gıdaları belli bir çerçeve içinde değiştirebilir ve tercihlerimizi farklı besinlerden yana kullanabiliriz ama tüm hayatımız boyunca değişmeyen tek besinimiz sudur. Ramazan boyunca tüm öğünlerde ve öğün aralarında bolca su içmek, vücudumuzdaki hücreleri, kan akışımızı ve tüm organlarımızı rahatlatacağı gibi, yemek yemeden geçireceğimiz saatlere de metabolizmamızı hazırlayacaktır. Ramazan günlerinde normalin ötesinde bir su ihtiyacı hissetmemek için, sahur öğünlerinde fazla tuzlu gıda tüketmemeye ve hazmı zor olan yağlı yiyeceklerden uzak durmaya da özen göstermeyi unutmayın.

Doğadan gelen şifa kaynağı: Maden suyu ile zinde kalın!

İnsan vücudundaki sıvı dengesi, günlük yaşamın kalitesi açısından son derece önemlidir ve özellikle oruç tutulan Ramazan günlerinde halsiz kalmamak için bedenimizin ihtiyaç duyduğu demir, sodyum, kalsiyum, magnezyum, potasyum ve flor gibi çeşitli minerallerin yeterli seviyede olması gerekir. Hem metabolizmamıza ihtiyaç duyduğu takviyeleri kazandırmak hem de Ramazan boyunca tükettiğimiz birbirinden lezzetli besinlerin kolay sindirilmesine yardımcı olmak için sofralarımızdan maden suyunu eksik etmemeye dikkat edelim.

Kızılay | Afyonkarahisar

Kızılay maden sularının 1926 yılından bu yana Gazlıgöl kaynağında hijyenik kontroller sağlayarak şişelediği Afyonkarahisar çeşidinde florür, bikarbonat, klorür, sülfat, kalsiyum, magnezyum, potasyum, sodyum ve demir başta olmak üzere toplamda 3480mg/l oranındaki zengin minareller sayesinde hem hazmı kolaylaştırabilir hem de tüm gün zinde kalmayı destekleyebilirsiniz.

Kızılay | Erzincan

Türkiye’nin en zengin magnezyum oranına sahip maden suyu olan ve 317mg/l değeriyle dünyadaki benzerlerinden de ayrışan Kızılay Erzincan maden suyu sayesinde kalp sağlığınızı korumada önemli bir destek olan magnezyum katkısını doğal yolla bünyenize alabilir ve günün getirdiği kas yorgunluklarını da kolay yoldan hafifletebilirsiniz.

Ramazan boyunca vücudunuzun ihtiyaç duyacağı doğal mineralleri takviye ederek zinde kalmanızı sağlayacak Kızılay maden suları çeşitleriyle sofralarınız çok daha renkli olacak!

Sağlıklı kişilerde oruç tutmanın faydalarını anlatan İç Hastalıkları Uzm. Dr. Abdullah İnan, “Sağlık problemi olmayan kişilerin belli kurallara ve beslenme şekillerine uyarak, belirli aralıklarda oruç tutup aç kalmalarının, hiçbir bedensel zararı olmadığı gibi aksine birçok faydası vardır” dedi.

İçinde bulunduğumuz pandemi sürecinde birçok kişinin sağlıksız beslenerek kilo aldığını söyleyen Diyetisyen Bilgen Tanyel, bu süreçte sağlıklı bir şekilde nasıl kilo verilebileceğini açıkladı.

İçinde bulunduğumuz pandemi döneminde formda kalmak ve kilo kontrolü sağlamak 5 basit yöntemle mümkün.

Soğuk kış günlerini geride bırakırken ve yaza merhaba demeye hazırlanırken birçoğunuzu kilo verme telaşı çoktan aldı bile.

Mevsim değişikliğinin sebep olduğu metabolizmamızdaki yavaşlama ve maalesef ki içinde bulunduğumuz pandemi sürecinde evde kalma süresindeki artış birçoğunuzu sağlıksız atıştırmalıklara yönlendirdi.  Çikolata, cips, paketli hazır yüksek karbonhidratlı yiyecek ve içecekleri stoklayarak uzun süre evde kapalı kalma sürecini televizyon karşısında psikolojik olarak atlatma, baskılama, bastırma yollarına yönlendirdi.  Sonuç olarak psikolojik açlık devreye girerek kilo kontrolünü yitirme durumu söz konusu oldu. Hatta evde kapalı kalmayı bahane ederek rutin yaptığımız yürüyüşleri dahi minimum seviyeye düşürerek sedanter yaşamı (hareketsiz) tercih etmeye, beslenme düzensizliğine fiziksel aktivitenin de kısıtlı kaldığı bir yaşam tarzını benimsemeye sebep olurken kısa bir sürede hızlı bir şekilde kilo artışı kaçınılmaz bir gerçek oldu.

Aslında hiçbir şey bahane değil, hiçbir şey için geç de değil!

Her şey aslında günlük aldığımız ve günlük harcadığımız kalori miktarını kontrol altında tutabilmekten geçiyor.

Vücudumuzu tanıyarak günlük tolere edebileceği kalori miktarını doğru seçimlerle bilinçli bir şekilde tüketmekten geçiyor.

-Sağlıklı ve dengeli çeşitlendirilmiş besin seçimi

-Metabolizma hızımızı dengelemek

-Sedanter yani durağan yaşam tarzımıza egzersizi, fiziksel aktiviteyi eklemek

-Stresten olabildiğince uzak durmak

-Su içmeyi ihmal etmemek

Sağlıklı ve çeşitlendirilmiş besin seçimi yapmak; günlük almamız gereken kalorinin üzerine çıkmadan, vücudumuza ihtiyacı olan tüm besin ögelerini içeren gıdalarla beslenmek, besin değeri taşımayan abur cubur gıdalardan uzaklaşarak, günlük protein, karbonhidrat ve yağ dengesini tamamlayacak şeklide beslenmeli gerekirse bir beslenme uzmanından destek alınmalıdır.

Sağlıklı ve dengeli beslenmenin yanında bir o kadar önem taşıyan unsur ise metabolizma hızımızı dengeleyerek gerekirse daha da hızlandırmaya çalışmaktır.

Biz beslenme uzmanlarının sürekli karşılaştığı cümle “çok az yiyorum fakat kilo alıyorum, su içsem yarıyor” burada aklımıza gelecek en önemli birinci sorun hormonsal bir düzensizlik var mı? İkinci sorun ise metabolizmanız yavaş çalışıyor olabilir düşüncesidir.

Peki, kilo kontrolünde bu kadar önemli yere sahip metabolizma ne demektir?

Her bireyin kendine özel bir bazal metabolizma hızı vardır bazal metabolizma kısaca dinlenim halindeyken vücudumuzun harcadığı enerji miktarıdır. Nefes almamız, kalp atışımız, kan dolaşımımızın sağlanması hatta vücut sıcaklığımızın dengelenmesi ve bunun gibi birçok durumda harcanan enerjinin toplamını içerir yani biz uyurken dahi vücudumuz enerji harcamaya devam eder. Buna da günlük rutin harcadığımız enerji miktarını eklersek (fiziksel aktivite vb.) kilo kontrolü için almamız gereken enerjiyi hesaplayabiliriz. Burada önemli olan nokta metabolizma hızımızın yavaşlamasını engellemek hatta hızlandırmaya çalışmaktır.

Metabolizmamız genetik faktörler, yaş, cinsiyet, hastalık faktörleri, kullanılan ilaçlar, fiziksel aktivite bağlı olarak değişir. En önemlisi de bilinçsiz bir şeklide kişiye özel hazırlanmamış uzun süre yapılan çok düşük kalorili şok diyetler metabolizma hızımızın yavaşlamasına neden olmaktadır.

Çünkü uzun süre açlık durumunda vücudumuz kendini korumak adına bir nevi korkarak enerjiyi sağlamak için önce yağları değil, kasları kullanır.

Sonuç kas yıkımı ve yüzde yağ oranındaki artış bu da beraberinde metabolizmada bozulma hastalıklara açık ve sağlıksız bir yaşam…

Sağlıklı kilo kaybında unutulmaması gereken en önemli kuralın total kilo kaybı değil yağ kaybının olduğu asla unutulmamalıdır.

İşin uzmanından yardım almadan, bilinçsizce yapılan şok diyetlerle kilo veren bireylerde yanlış beslenmeye bağlı yüksek oranda kas kaybından dolayı, sağlığın bozulması, kan değerlerinin hızla içinden çıkılmayacak bir hal alabilmesi, yüksek kas kaybından dolayı vücutta aşırı sarkma oluşması mümkündür.

Ayrıca bağışıklık sistemimizin arttırılmasının çok önemli olduğu pandemi döneminde bu tür çok düşük kalorili şok diyetler bağışıklığımızın çökmesine vücudumuzun hastalıklara açık hale gelmesine zemin hazırlayabileceği asla unutulmamalıdır.

Kilo kontrolünde bir önemli nokta da gün içinde yaptığımız fiziksel aktiviteyi arttırmaktan geçer; fiziksel aktivitemizi arttırmak harcanan enerji miktarının artmasına ve metabolizmanın buna doğru orantıda hızlanmasına neden olurken aynı zamanda içinde bulunduğumuz pandemi döneminde bağışıklık sistemimizin güçlenmesinde en önemli koruyucu silahlardan birisi olduğu unutulmaması gerekir.

Asansör yerine işte ve evde merdiven kullanmak dahi 4-5 katı bir binada oturuyor olduğunuz var sayılırsa günlük 150-200 kalori fazladan harcamanızı sağlayacaktır.

Stresin ise kilo kontrolündeki yeri de asla atlanamaz. Kısa süreli stres hali kalp atım hızımızı arttırdığından ani korku, yaşanan panik heyecan gibi durumlar metabolizmamızın kısa süreliğine artmasına sebep olurken uzun süre stres halinde metabolizmamız yavaşlar, vücudumuz acil durum modunu alır ve acil durum sinyalleri yayılır.

Böyle bir sürece girdiğinde zor durumlar için vücut yağ depolamaya hedeflenir enerji kullanımı için kaslara saldırır. Diyete girmiş olsanız dahi kas kaybı ve yağ artışı durumu söz konusu olabilir. Aynı zamanda uzun süreli stres halinde kortizol hormonunun artmasına sebep olur ki kortizol hormonu fazlalığı ense ve karın bölgesinde yağ birikimine sebep olur. Ayrıca stres tiroit hormonunun metabolizma hızını arttırma etkisi üzerine olumsuz etki sağladığı unutulmamalıdır.

Kaynak:https://www.milliyet.com.tr/pembenar/pandemi-doneminde-bagisikligimizi-dusurmeden-nasil-hizli-kilo-verebiliriz-6461542

Hurma liften zengin olmasının yanı sıra potasyum, magnezyum, bakır ve B vitaminleri içeriyor. Ayrıca bağışıklığımızı güçlendiren antioksidanlardan oldukça zengin bir besin. İçerdiği bu vitamin ve mineraller ile hurma ‘tam bir şifa meyvesi’ olarak nitelendiriliyor. Oruç tutarken neden hurma tüketilmesi gerektiğini ve hurmanın faydalarını, Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Özcan anlattı…

1-Tok Tutuyor 

Hurma yüksek lif içeriğiyle uzun süre tokluk hissi sağlar. Hurmanın yanında ceviz ve badem gibi kuru yemişler tüketmenizde fayda var. Böylece kan şekerinizde ani değişiklik oluşturmayacağı için oruç tutarken halsizlik gibi sorunlar yaşamazsınız.

Beslenme ve Diyetetik Uzm. Dyt. Elanur Yılmaz Akay, “Ramazan ayında nasıl beslenmeliyiz?” sorusunu geniş bir yelpazede cevaplandırarak özellikle sahurda ağır yemeklerden uzak durulması gerektiğini söyledi.

“PROTEİN ODAKLI BESLENME”

Sahur yemeklerinde hafif ve protein odaklı beslenmenin tercih edilmesi gerektiğini belirten Elanur Yılmaz Akay, gün boyu tok tutacağından yumurta, peynir, süt ürünleri, sert kabuklu kuruyemiş ve bağışık sistemini güçlü tutacak meyveler tüketilmesi gerektiğini ifade etti.

“SAHURU ATLAMAYIN”

Sahur öğününün atlatılmamasını belirten Dyt. Akay, “Oruç süresi göz önüne alındığında mutlaka sahura kalkılması önemlidir. Tok tutan, susatmayacak besinler tüketmeye özen göstermeliyiz. Kahvaltı tarzı bir seçenek olabilir. Tam buğday ve çavdar gibi tahıllı ekmek çeşitleri daha çok tok tuttuğundan tercih edilmelidir. Gün içerisinde susamayı önlemek için tuzlu ve şekerli gıdalardan uzak durulmalı” dedi.

Kaynak:https://www.sabah.com.tr/saglik/2021/04/19/sahurda-bu-yemeklerden-uzak-durun

Vücudun en çok enerji ihtiyacı olan iki sistemin bağışıklık ve sindirim sistemi olduğunu hatırlatan Dyt. Merve Öz, iki sistemin aynı anda çalışmasının çok da mümkün olmadığını, sindirimi durdurmanın bağışıklığı aktive ettiğini söyledi.

İlaç İçmek Orucu Bozar mı?

Orucun temel unsuru, yeme, içme ve cinsel ilişkiden uzak durmak, nefsi bunlardan mahrum bırakmak olduğu için, oruçlu iken bunlar ve bu anlama gelecek davranışlar orucu bozar. Yemek ve içmek, yenilip içilmesi mûtat olan her şeyi kapsamı içine alır. Sigara, nargile gibi keyif veren tütün kökenli dumanlı maddeler ile uyuşturucular ve tiryakilik gereği alınan tüm maddeler oruç yasakları kapsamına girer.  Her ne sebeple olursa olsun, ağızdan alınan ilaçlar da aynı hükme tabidir.

Unutarak Yemek, İçmek Orucu Bozar mı?

Unutarak yemek içmek orucu bozmaz. Hz. Peygamber (s.a.s.), “Bir kimse oruçlu olduğunu unutarak yer, içerse orucunu tamamlasın, bozmasın. Çünkü onu, Allah yedirmiş, içirmiştir.” buyurmuştur.

Unutarak yiyip içen kimse, oruçlu olduğunu hatırlarsa hemen ağzındakileri çıkarıp ağzını yıkamalı ve orucuna devam etmelidir. Oruçlu olduğu hatırlandıktan sonra mideye bir şey inerse, oruç bozulur.

Eşlerin Oruçlu İken İlişkilerinin Sınırı Ne Olmalıdır?

Oruçlu olan kimse orucu bozacak şeylerden kaçındığı gibi orucun sevabını azaltacak şüpheli durumlardan da kaçınmalıdır. Ramazanda oruçlu olduğunu bile bile cinsel ilişkide bulunmakla oruç bozulur, hem kaza ve hem de keffâret gerekir. Eşlerin birbirlerini öpmeleri veya sarılmalarıyla oruçları bozulmaz. Ancak bu durumda boşalma meydana gelirse oruç bozulur ve güne gün kaza gerekir.

Oruca Niyetlenen Bir Kadın Gün İçinde Adet Görürse Ne Yapmalıdır?

Kadınlar ay hâli (hayız) ve lohusalık (nifas) denilen özel hâllerinde namaz kılmazlar, oruç tutmazlar. Daha sonra tutamadıkları oruçlarını kaza ederler.

Oruca niyetlenen bir kadın, gün içerisinde âdet görmeye başlarsa orucunu bozar, temizlenince bu günün orucunu da kaza eder. İftar vaktine kadar oruçlu gibi davranması doğru değildir. Ancak Ramazanın hassasiyetine riayet ederek başkalarının yanında yiyip içmemesi uygun olur.

Ağız Kokusunu Önlemek İçin Ağız Spreyi Kullanmak veya Sakız Çiğnemek Oruca Zarar Verir mi?

Ağız ve burundan alınıp mideye ulaşan her şey orucu bozar. Bu itibarla, ağız kokusunu önlemek veya diş ağrısını gidermek maksadı ile ağza sıkılan sprey ve benzeri maddeler yutulur da mideye ulaşırsa orucu bozar, yutulmazsa bozmaz.

Günümüzde üretilen sakızlarda, ağızda çözülen katkı maddeleri bulunduğundan, ne kadar dikkat edilirse edilsin bunların yutulmasından kaçınmak mümkün değildir. Bu sebeple bu tür sakız çiğnemek orucu bozar. Öte yandan, hangi sakızın orucu bozmayan türden olduğu bilinemeyeceğinden oruçlu iken sakız çiğnemekten sakınılmalıdır.

Ağda veya Epilasyon Yaptırmak Oruca Engel Olur mu?

Vücuttaki kılların hangi yolla olursa olsun alınması orucu bozmaz. Çünkü oruç, bir şey yemek, içmek ve cinsel ilişkide bulunmaktan dolayı bozulur. Kıl almak veya aldırmak bunların kapsamında olmadığından orucu bozmaz.

Burada şu husus da belirtilmelidir ki, kadının erkeğe karşı avret mahalli eller, ayaklar ve yüzü hariç tüm bedenidir. Kadının kadına karşı avret mahalli, diz kapağı ile göbek arasıdır. Zaruret ve ihtiyaç olmadan bu yerlerin dışındaki bölgelerin başka kadınlara veya erkeklere gösterilmesi caiz değildir. Bu itibarla ağda veya lazerle epilasyon yaptırmak isteyen kişinin, erkek olsun kadın olsun yabancı bir kişiye avret mahallini açması helal olmadığı gibi, bu işlemi uygulayan kişinin de bu kısma bakması ve dokunması helal değildir.

Makyaj Yapmak ve Saç BoyamakOrucu Bozar mı?

Oruç, bir şey yemek, içmek ve cinsel ilişkide bulunmaktan dolayı bozulur. Makyaj, saç boyamak ve saç bakımı bu kapsamda olmadığından orucu bozmaz.

Nikotin Bandı Orucu Bozar mı?

Nikotin bandı orucu bozmaz. Kural olarak orucu bozan şeyler, vücuda normal yollarla giren maddeler ve cinsel ilişkidir. Vücuda sürülen yağ, merhem gibi maddeler, deri üzerindeki gözenekler ve deri altındaki kılcal damarlar yoluyla emilerek kana karışmaktadır. Ancak cildin bu emişi, çok az ve yavaş olmaktadır. Diğer taraftan bu işlem yeme, içme ve beslenme anlamına da gelmemektedir.

Aşı Olmak ya da İğne Yaptırmak Orucu Bozar mı?

Oruç; yemek, içmek, cinsel ilişki ve bunların kapsamına giren şeylerle bozulur. Bu sebeple, besin değeri taşımayan aşılar orucu bozmaz. Tedavisi devam eden hastalar, sağlıklarına kavuşup tedavileri sona erinceye kadar oruçlarını erteleyebilirler.

Bununla birlikte, Ramazan ayında herkesle birlikte oruca devam etmeyi arzu ediyorlar ve oruç tutmalarına da başka bir engel bulunmuyorsa iğnelerini iftardan sonra yaptırmaları yerinde olur. Bu imkâna sahip olmayanlar, tedavi ve aşı amaçlı iğne yaptırabilirler. Ancak, oruçlu iken gıda ve vitamin iğneleri yaptıranların, ağızdan aşı alanların damardan serum ve kan verilenlerin orucu bozulur. Daha sonra bu oruç kaza edilir.

Astım Hastalarının Kullandığı Sprey ve Astım İlacı Orucu Bozar mı?

Nefes açıcı sprey kullanmak zorunda kalan astım hastası oruç tutmayabilir. Daha sonra iyileşince tutamadığı günleri kaza eder. İyileşme ümidi kalmamışsa, o takdirde tutamadığı günler sayısınca fidye verir. Bir fidye, Ramazan’da bir kişi için verilen bir fitre miktarıdır.

Ağza püskürtülen bu ilaçlar orucu bozmaz. Çünkü bu spreyden bir kullanımda 1/20 ml. gibi çok az bir miktar Ancak, nefes darlığı dışında oruç tutmaya engel başka sağlık problemi bulunmayan astım hastaları, soluk almayı rahatlatacak özel spreyi ağızlarına püskürterek oruç tutabilirler. ağza sıkılmaktadır. Bunun da önemli bir kısmı ağız ve nefes boruları cidarları tarafından emilip yok olmaktadır. Bundan geriye kalan miktarın tükürükle mideye ulaştığı konusunda ise, kesin bir bilgi yoktur.

Abdest alırken ağızda kalan su ile kıyaslandığında, bu miktarın çok az olduğu görülmektedir. Oruçlunun, abdest alırken ağzına aldığı sudan kalan miktarın mideye ulaşması hâlinde orucun bozulmayacağı konusunda hadis-i şerifler vardır.  Bu konuda icma oluşmuştur.

Ayrıca, misvaktan bazı kırıntıların ve kimyevi maddelerin mideye ulaşması kaçınılmazdır. Hâl böyle iken Hz. Peygamberin (s.a.s.) oruçlu olarak misvak kullandığı, sahih hadis kaynaklarında yer almaktadır. Diğer taraftan, “kesin olarak bilinen, şüphe ile bozulmaz.” kaidesi gereğince, mideye bir şeyin ulaşıp ulaşmadığı konusundaki şüphe ile de oruç bozulmaz. Bu itibarla astımlı hastaların, rahat nefes almalarını sağlamak amacıyla ağza püskürtülen oksijenli ilaç, orucu bozmaz.

Denize Girmek ile Oruç Bozulur mu?

Ağız ve burundan su kaçırmamak kaydıyla denize girmekle oruç bozulmaz. Fakat denize giren kimse, yüzme esnasında gelen dalgalar karşısında veya başka bir şekilde su yutabilir. Bu itibarla oruçlu iken denize girmekten kaçınmak daha ihtiyatlıdır.

Yıkanmak Orucu Bozar mı?

Ağız ve burnundan su girip de sindirim organına ulaşmadıkça oruçlu kimsenin yıkanması, orucuna zarar vermez. Nitekim Hz. Âişe ve Ümmü Seleme, Hz. Peygamberin (s.a.s.) Ramazan’da imsaktan sonra yıkandıklarını haber vermişlerdir. Bu itibarla, ağız ve burundan mideye su kaçırmamak şartıyla oruçlu kişi yıkanabilir.

Diş Fırçalamak Orucu Bozar mı?

Boğaza su kaçırmadan ağzı su ile çalkalamak orucu bozmadığı gibi diş fırçalamakla da oruç bozulmaz.  Bununla birlikte, diş macununun veya suyun boğaza kaçması hâlinde oruç bozulur.

Orucun bozulma ihtimali dikkate alınarak, dişlerin imsakten önce ve iftardan sonra fırçalanması, oruçluyken fırçalanacaksa macun kullanılmaması uygun olur.

Kusmak Orucu Bozar mı?

Miktarı ne olursa olsun kendiliğinden gelen kusuntu orucu bozmaz. Aynı şekilde mideden ansızın ağza yükselip tekrar mideye dönen şeyler de oruca zarar vermez. Kişinin kendi isteği ile ağız dolusu kusması hâlinde ise oruç bozulur.

Hz. Peygamber (s.a.s.), “Oruçlu kimse kendisine hâkim olamayarak kusarsa ona kaza gerekmez. Her kim de kendi isteği ile kusarsa orucunu kaza etsin.” buyurmuştur.

Bununla birlikte, kustuğu için orucu bozuldu zannıyla yemeye içmeye devam eden kimsenin orucu bozulur. Böyle bir kimseye keffâret değil, gününe gün kaza gerekir.

Kadınlar Özel Günlerinde Oruç Tutabilirler mi?

Özel günlerindeki bir kadının namaz kılması ve oruç tutması haramdır. Bu durumdaki kadının namazı ve orucu sahih olmaz. Fakihler bu konuda görüş birliği içindedirler.

Âdet süresince terk edilen namazların kazâ edilmeyeceği, oruçların ise temizlendikten sonra tutulacağı hususlarında da bütün mezheplerin görüş birliği vardır.

Söz konusu icmânın dayanağı Hz. Peygamberin (s.a.s.) hadisleri ve sahabe uygulamasıdır. Nitekim Hz. Âişe bu konuda kendisine sorulan bir soru üzerine; Resûlullah döneminde âdet gördüklerinde tutmadıkları oruçları kaza etmekle emrolunduklarını, kılmadıkları namazları ise kaza etmekle yükümlü tutulmadıklarını söylemiştir.

Kadınlar Gebelik Döneminde Oruç Tutabilirler mi?

Ramazan orucunu tutmamak için geçerli mazeretlerden biri de gebelik veya çocuk emzirmektir. Gebe veya emzikli olan kadınlar, kendilerine yahut çocuklarına bir zarar gelmesinden korkmaları hâlinde oruç tutmayabilirler. Bunlar bir yönüyle hasta hükmünde oldukları gibi, onlara bu ruhsatı tanıyan hadisler de bulunmaktadır.

Kendisi dayanabilecek ve çocuk da etkilenmeyecek ise gebe ve çocuk emziren kadın oruç tutabilir. Bu konuda alanında uzman bir hekime danışılması uygun olur. Hamilelik ve çocuk emzirme gibi meşru sebeplerle oruç tutamayan kadınlar, tutamadıkları bu oruçlarını şartların elverişli olduğu başka zamanlarda kaza ederler.

Düzensiz Adet Kanaması Olan Bir Kadın Oruçlarını Nasıl Tutmalıdır?

Kadınlar âdet dönemlerinde namaz kılmazlar, oruç tutmazlar. Temizlendikten sonra kılamadıkları namazları kaza etmezler fakat oruçlarını kaza ederler.

Her kadının âdet gördüğü gün sayısı eşit değildir. Bu süre Hanefîlere göre en az üç, en çok on gün olabilir. Âdet günlerinin süresi, daha önce yaşanmış tecrübelere göre belirlenir. Düzensiz kanamalarda, üç ile on gün arasındaki kanama âdet sayılıp, o günlerde oruç terk edilir. Daha sonra kaza edilir. On gün dolduktan sonra gusledilip, namaz ve oruca başlanır. İki âdet arasındaki temizlik süresi de 15 günden az olmaz.

Düşük Yapan Bir Kadın Oruç Tutabilir mi?

Düşük yapan bir kadının oruç tutup tutamayacağı konusundaki hüküm, düşüğün lohusalık sebebi sayılıp sayılmaması ile ilgilidir. Hanefî ve Hanbelîlere göre; el, ayak veya parmak gibi organları belirmiş cenin düşüren kadından gelen kan, nifas (lohusalık) kanıdır; bu kadın da lohusadır. El ve ayak gibi organlar belirmeden meydana gelmiş düşükten sonra görülen kan ise istihâza (özür) kanıdır.

Hanefî ve Hanbelîlerin verdiği bu hükmün, rahim yolundan gelip düşen/dışarıya çıkan maddenin cenin mi yoksa başka bir şey mi olduğunun ancak el-ayak gibi organların belirmesiyle ayrıştırılabildiği zamanlarda verilmiş olduğu dikkate alınmalıdır.

Bu konu ile ilgili olarak âlimler kendi dönemlerindeki tıbbî bilgilerden hareketle farklı içtihatlarda bulunmuşlardır. Bu sebeple günümüzdeki tıbbî veriler dikkate alınmalıdır.

Bu itibarla düşenin cenin olduğu tıbben tespit edildiğinde düşükten sonra görülen kan da lohusalık (nifas) kabul edilmelidir. Nitekim Şâfiî ve Mâlikîlere göre de her durumdaki düşük lohusalık sebebidir. Sonuç olarak organları belli olsun ya da olmasın düşüğün cenin olduğu biliniyorsa söz konusu kadın lohusalık hükümlerine tabi olup oruç tutamaz.

Öpüşmek Orucu Bozar mı?

Eşlerin birbirlerini öpmeleri veya sarılmalarıyla oruçları bozulmaz. Ancak bu durumda boşalma meydana gelirse oruç bozulur ve güne gün kaza gerekir.

Oruçlu İken Gündüzü Uyuyarak Geçirmenin Oruca Zararı Var Mıdır?

Orucun geçerli olması için, “oruç tutmaya niyet etmiş ve orucu bozacak şeylerden kaçınmış olmak” şarttır. Gündüzleri az veya çok uyumak, orucun sıhhatine zarar vermez. Bununla birlikte orucun vereceği sıkıntılardan uzak kalmak ve onları hissetmemek kastıyla, gerekli olmadığı hâlde Ramazan günlerinde uzun süreli uyumanın, orucun hikmetiyle bağdaşmayacağı da unutulmamalıdır.

Kaynak: www.hurriyetaile.com