• 21 Mayıs, 2018

sağlıklı yaşam

10 Adımda Sağlıklı Yaşam ve Beslenme

10 Adımda Sağlıklı Yaşam ve Beslenme

Her gün 1 yumurta yiyin! Bütün bir yumurtayı ‘doğal multi vitamin’ olarak düşünebilirsiniz. Yumurtanın kolesterolü yükselttiği artık bir efsane olarak anılmaktadır. Çalışmalar yumurtanın kan kolesterolü üzerine bir etkisi olmadığını kanıtlamıştır. Yumurta başlıca A, D, E ve B grubu vitaminlerini önemli ...

Devamını Oku

Beynimizi Kim İdare Ediyor?

Beynimizi Kim İdare Ediyor?

Bağırsaklarımızda yaşayan bakterilerin (mikrobiyota) başta enfeksiyonlar, astım, alerji, obezite, diyabet olmak üzere pek çok hastalığın ortaya çıkmasında önemli rolü olduğunu gösteren sayısız araştırma var. Yeni bir araştırmada, mikrobiyotanın beyindeki bağışıklık hücrelerini etkileyerek beyni de koruduğu, Alzheimer, MS (multipl skleroz) gibi ...

Devamını Oku

İyi Hayatın Yol Haritası

İyi Hayatın Yol Haritası

Keyifli, güzel, gülmesi, eğlenmesi umudu, sevinci bol, hastalığı, derdi, tasası az bir hayat hepimizin rüyalarını süslüyor. Süslemesine süslüyor ama çoğumuz bu işin nasıl olacağını yeteri kadar bilmiyor veya bilip de bilmezden gelerek bir sürü probleme zemin hazırlıyor, hatta bazılarını kırmızı ...

Devamını Oku

“Ne Yesem Yarıyor” Diyenler Haklı Çıktı

“Ne Yesem Yarıyor” Diyenler Haklı Çıktı

Bir teorimi daha ispatlayan bilim adamlarına teşekkürler. Sağlıklı olmanın hastalıklardan uzak kalmanın kilo veya vücut kitle endeksi (VKE) ile alakalı olmadığını, önemli olanın “sağlıklı yaşamanın temel unsurlarını yerine getirmek” olduğunu savunuyorum. Kilo ve VKE bir insanın sağlığı hakkında çoğu zaman doğru bilgi ...

Devamını Oku

Vücudunuz Sonbahara Hazır Mı?

Vücudunuz Sonbahara Hazır Mı?

İklim değişikliği sonbahar aylarında vücut direncinizi azaltır. Giydiğiniz kıyafetler kalınlaşsa bile metabolizma hızınızın yavaşlaması ile bağışıklığınız olumsuz etkilenir. Vücut direncinizi artırmak ve daha sağlıklı kış aylarına hazırlanmak için sonbahara girerken beslenme düzeninizi gözden geçirmelisiniz. Yaz aylarının son günlerinde sağlıklı-dengeli ve ...

Devamını Oku

Pişmeli Mi Pişmemeli Mi?

Pişmeli Mi Pişmemeli Mi?

Bazı gıdalar çiğ olduğunda en besleyici halindeyken, bazıları da içindeki besin maddelerinin ortaya çıkması için ısıya ihtiyaç duyar. Bolca çiğ sebze meyve tüketmenin faydası çoktur. Besleyici özellikleri fazla, ama kalorileri düşüktür. Hayat süresini uzatmak ve kansere karşı korunmak için tercih ...

Devamını Oku