• 21 Ağustos, 2018

Hayatınıza Ekstra 10 Yıl Eklemek İster Miydiniz?

Merhaba,

Ömrünüze ekstra 10 yıl eklemek ister miydiniz?

Ben Hilal Akin, Holistik (Bütünsel) Beslenme ve Sağlık Koçu, Institute for Integrative Nutrition, New York.

Holistik yaklaşım nedir? İnsanı ruh-beden-zihin bütünü olarak görür. Bu üç bileşen birbirinden ayrılamaz, parçalanamaz. Bizi biz yapan, sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürmemizi sağlayan şey, üçünü de toksinlerden arındırıp, doğamızla uyumlu şekilde beslemektir. Bu şekilde beslenen kişiler, bedenlerinde birikmiş olan fazla yağları verirler, bazı hastalıkları bağışıklık sistemi sayesinde iyileşmeye başlar ve grip bile olmadıkları için hayret ederler. 👍

🍎 Kışa güçlü bir giriş yapmak, bağışıklık sistemimizi güçlendirmek ve sabahları dinç uyanmak istiyor muyuz? Tabi ki kocaman bir EVET! Hadi o zaman, seçimlerimizi, bomba gibi olmak için akıllıca ve sevgiyle yapalım 🙂

🍎 Her hafta, doğal ve sağlıklı beslenmek isteyenler için özel sepetler hazırlayacağım. Bu sepetler, bağışıklık sistemimizi güçlendirecek; kendimizi daha hafif, fit ve enerjik hissedeceğiz. Kendimize özen göstermenin ve biraz da eğlenmenin vakti gelmedi mi? Tam zamanı! 🙂

🍎 Bu hafta, yeni bir şey yapalım mı hep beraber? Sabahları uyanınca önce bir bardak su içelim. Ardından, Bağışıklık bombası bir sihirli içecek hazırlayalım. İçerken bütün hücrelerinizin nasıl da kahkaha attığına kulak vermenizi rica ediyorum.👍

Bağışıklık Sistemi Güçlendiren İçecek:

2 adet kırmızı (kapya) biber

1 baş (sapı dahil) buharda hafif haşlanmış brokoli

1 limon (kabuğu ile)

2 adet salatalık

1 parça taze zencefil (kabuğu ile)

1 adet amasya elması

1 yemek kaşığı ev yapımı organik elma sirkesi

Ürünleri satın almak için tıklayın.

Hazırlanışı:

  1. Bütün malzemeleri sırayla katı sebze sıkacağında sıkın
  2. Cam bardağa sıktığınız sebze suyuna 1 yemek kaşığı elma sirkesi ekleyin
  3. Nazikçe karıştırın ve acilen için 🙂

Nasıl hissettiğinizi paylaşmak ister misiniz? Yorumunuzu bu yazının altına cevap olarak ekleyebilirsiniz! 🖊

Deneyimlerinizi, sorularınızı, önerilerinizi paylaşmanızı merakla bekliyorum 🙂

Sebze suyumuzu içtikten ve bomba gibi hissettikten sonra kahvaltıya geçebiliriz.

Sizlere bir günlük hafif ve vitamin dolu bir menü önermek istiyorum.

HAFİF ve DOYURUCU BİR GÜN MENÜSÜ:

Kahvaltı: 1-2 yumurta, ister menemen, ister sahanda, ister haşlama. Ama mutlaka zeytinyağında. Yanında zeytin, domates, salatalık, biber ve taze nane. Kızarmış Karabuğday ekmeği eşliğinde… Karabuğday aslında bir buğday türü değildir. Glutensiz, GDO’suz muhteşem bir vitamin ve lif deposudur. 🙂

Ara: Bir Amasya elması ve bir avuç ceviz içi

Öğlen: Kinoa kısır denemenin tam zamanı. Kinoa muhteşem bir protein ve kaliteli karbonhidrat kaynağıdır. Bulgurun aksine midemizde şişkinlik ve yanma yapmaz, tok ve hafif hissederiz. Kısırın hazırlanışı için videoya tıklayabilirsiniz.

Ara: Bir nar (C vitamini deposudur, yağ yakımına yardım eder ve cildi gençleştirir)

Akşam: Izgara Balık ve roka-domates salatası.

🍎 Gün içinde bol su içilmesini öneririm. Su dışında içtiğimiz diğer içecekler su yerine geçmiyor. Hücrelerimizin bol oksijene ihtiyacı var ve bu oksijenin en önemli kaynağı su!

🍎 Bu haftaki bitki çayı önerim, “yeşil çay-zencefil-limon” karışımı çay. Günde iki fincan, yemeklerden yarım saat önce bu çaydan içer ve paketli yiyecekler, asitli içecekler vs. tüketmezseniz, burnunuz bile akmaz. 🙂

Not: yeşil çayı asla kaynatmıyoruz. Fincanımızın içinde en fazla iki dakika tutup, tamamen çıkarmalıyız. Aksi halde zehirli bir etki yapabilir. 😬

Hücrelerini besle, kendini yenile!

Sevgilerimle…

www.hilalakin.com

@hilal_the_coach

*Makale, yaşam kalitemizi arttırmaya yönelik olup tıbbi tedaviye yönelik değildir. Hamileler, emzirenler ve sağlık sorunları olanlar tıp doktoruna danışmalıdırlar.

Benzer Yazılar

1 Yorum

  1. Selda Oğhan
    Ekim 20, 2017 at 3:30 pm Cevapla

    Eline emeğine sağlık canım. Okudum uygulayacağım 🙂

Yorum Yapın