• 18 Kasım, 2017

Beslenme

Sonbaharda Kalbinizi Bu Besinlerle Güçlendirin

Sonbaharda Kalbinizi Bu Besinlerle Güçlendirin

Yazın hissedilen aşırı sıcakları kadar mevsim geçişleri de sağlığımızı etkiliyor. Sıcaklardan sonra gelen serin hatta soğuk havalar bizi rahatlatsa da hastalıklara da davetiye çıkarıyor. Özellikle grip ve solunum yolu hastalıkları sonbaharda kapımızı çalıyor. Ancak sonbahar kalp rahatsızlığı olanları da tehdit ...

Devamını Oku

Çocuklarda Kahvaltının Önemi

Çocuklarda Kahvaltının Önemi

Çocuklar sabah  uykusunu  sevdikleri  için,  veya  çeşitli  gerekçelerle  genellikle kahvaltıdan  kaçarlar,  oysa  kahvaltı  her  yaşta  olduğu  gibi  çocukluk  çağında  da  en  önemli  öğünlerden  birsidir.  Bu önemli konuyu  uzmanımız  Diyetisyen  Sernaz  Çakır  Ercil  ile birlikte irdeledik. Sernaz hanım oyun çağı  ve ...

Devamını Oku

Bayramda Kilo Almamak İçin

Bayramda Kilo Almamak İçin

En çok kilo almaya müsait olduğumuz dönem bayramlardır. Uzmanlar bayramda kilo almamanız için şunları öneriyor: İşte Diyetisyen Özlem Sert’in bayram için önerileri: Güzel bir bayram kahvaltısı ile güne başlayın. Kahvaltı günün en önemli öğünüdür, kesinlikle atlanmamalı ama aşırıya da kaçılmamalıdır. ...

Devamını Oku

Çocuklarınıza Kefir Yedirmeniz İçin 10 Neden

Çocuklarınıza Kefir Yedirmeniz İçin 10 Neden

Uzun yaşama iksiri’ diye bilinen kefirin faydaları, çocuklarınıza sağlıklı büyümenin kapılarını açıyor. Zeka, kemik ve kas gelişiminden bağışıklık sistemini güçlendirmeye kadar pek çok faydası bulunan kefir, hormon dengesi için de çok gerekli bir besin. Bu mucizevi besini çocuklara sevdirmenin yollarını ...

Devamını Oku

Sıcak Havalarda Serinleten Besinler

Sıcak Havalarda Serinleten Besinler

Karpuz: Yaz için karpuz-peynir mevsimi de denebilir. Karpuz A, C vitaminleri ve antioksidanlar açısından çok zengindir. Karpuz uzmanlara göre vücudun ısısını düşürmekte ve dolayısıyla serinlik hissi vermektedir. Marul: %95 sudan meydana gelen marul kaybettiğiniz sıvıları geri almanızı sağlar. Su içmekten ...

Devamını Oku

Ramazanda Mide Asidini Yatıştıran 10 Besin

Ramazanda Mide Asidini Yatıştıran 10 Besin

Ramazan’da mide şikayetleri artıyor mu? Ramazan geldiğinde midede gaz, ekşime veya reflü gibi durumlar ön plana çıkıyor. İftar ve sahurda yapılan yanlışlar, bu gibi durumlara sebep olabiliyor.Ramazan ayında midesinden yakınanlar çoğalıyor mu? “Gazım, şişkinliğim var, midem ekşiyip yanıyor” ya da ...

Devamını Oku

Oruçluyken Stresi Azaltacak 13 Besin

Oruçluyken Stresi Azaltacak 13 Besin

Ramazanda fiziksel açlık, gündelik stres ile birleştiğinde sinirli olabiliriz. İşte, bu durumla başa çıkmak için stresi azaltacak 13 besin! Stres olağan hayat akışının bir parçası, gündelik yaşantımızda bizi strese sokacak irili ufaklı birçok olay yaşayabiliriz. Ramazan ayında bu etkiler biraz ...

Devamını Oku

En Yararlı 7 Siyah Besin

En Yararlı 7 Siyah Besin

Siyah renkli baklagiller, tohumlar, meyveler yüksek besin içerikleri ile yeni süper besinler olarak adlandırılıyor. İşte onlardan birkaçı… Listede “siyah üzüm” ve “siyah zeytin” neden yer almıyor acaba, bilen var mı? 1.Siyah Fasulye: Protein, lif ve vitamin içeriği tıpki diğer fasulyeler gibi ...

Devamını Oku

Sağlıklı Bir Uyku İçin 12 Yiyecek

Sağlıklı Bir Uyku İçin 12 Yiyecek

Uyku meseleniz varsa artık dertlenmenize gerek kalmadı. Journal of Clinical Sleep Medicine isimli tıp dergisinde yayınlanan araştırmanın sizi “mışıl mışıl” uyutacak beslenme tavsiyeleri var (1). Araştırmaya göre yediğiniz gıdalar uykunuzu doğrudan etkileyebiliyor. Doymuş yağ ve şekerden zengin gıdalar ile lif fakiri ...

Devamını Oku